Девчёнки, я за 2 недели похудела на 5 кило. Худела неделю по гречневой диете, а потом неделю ела фрукты, после 6 не есть, а на ночь кефир и всё будет ОК
| All about Us - Форум красивых девушек и интересных парней http://jan.maxbb.ru/ |
|
| Лишний вес! Как с ним бороться? http://jan.maxbb.ru/topic29.html |
Страница 2 из 2 |
| Автор: | Miracle [ 18-11, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Самое эффективное отказаться от хлеба и сладкого и конечно же не есть на ночь, так я скинула 10 кг)) и очень довольна. А вот сейчас хочу сбросить пару кг но терпения уже не хватает. |
|
| Автор: | Miracle [ 05-02, 19:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
"Если диеты не помогают - ищите проблему в собственной голове", - советует знаменитый немецкий психолог Франк Майнерс Сегодня очень сложно ускользнуть от стресса. Эмоциональное напряжение всегда приводит к тому, что мы начинаем кушать сладкое в неограниченном количестве. "Так люди пытаются "заесть стресс" и вознаграждать себя с деликатесами за трудности", - объясняет дипломированный немецкий психолог Франк Майнерс. Эксперт советует анализировать собственное поведение и отношение к стрессу точнее, чтобы не возникал прочный круг из нагрузки и вознаграждения. Усиленное желание сладкого не является случайностью: недавно американские исследователи узнали, что при нервном напряжении выделяется гормон стресса CRH (Corticotropin Releasing гормон). Это повышает требование сахара вплоть до утроенного количества. Теперь мармелад, леденцы и шоколад - кажутся лучшим лекарством. В этом нет никакого чуда, полученный сахар заботится о том, чтобы в мозге выделялся серотонин, который отвечает за ваше хорошее настроение. Однако, положительное действие лакомства слишком коротко. Сладкое повышает содержание сахара в крови и тем самым позволяет увеличить работоспособность. Тем не менее, затем содержание сахара спадает - и вы опять тянетесь к плитке шоколада. Нередко таким образом из целительного бальзама на душу возникает настоящая проблема, объясняет психолог Франк Майнерс. Так как сладкие деликатесы настойчиво откладываются в бедра. Кроме того, излишек сахара вызывает кариес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания - а это, согласитесь, высокая цена за маленькое вознаграждение. Диеты - это не решение Попробуйте преодолеть в себе желание сладкого и другой неполезной пищи. Указание 1: Преследуйте реалистичные цели. Бегать по утрам, потом идти на работу, потом заскочить к ребенку в школу, потом еще приготовить восхитительный ужин для всех приглашенных родственников... Последствия: в итоге вы не можете выполнить даже обычную для себя нагрузку. "Тот, кто реалистично оценивает его возможности и ставит себе конкретные цели, защищается от разочарований", - объясняет эксперт Франк Майнерс. И добавляет: "Достижение реалистичной цели - это лучшее вознаграждение - тогда шоколад совсем не нужен". Указание 2: Движение сокращает стресс. Едва ли что-то еще помогает против стресса так хорошо, как спорт, ведь регулярное движение только добавляет сил и дает почувствовать приятную усталость. А также, если время для фитнес-клуба отсутствует, то просто встаньте с насиженного места и сделайте пару упражнений. Так как спорт непосредственно сокращает гормоны стресса - волчий аппетит исчезает. Тот, кто хочет съесть после физической нагрузки действительно что-то полезное - может позволить себе это. Указание 3: Кушайте осознанно. Обычно во время стресса человек даже не понимает, что сладкая и жирная пища губит его организм. Поэтому целесообразно все шоколадные запасы заменить на легкий йогурт, фрукты и овощи, мясо и хлеб из муки грубого помола. И не забывайте про воду. |
|
| Автор: | Элис [ 24-08, 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девчёнки, я за 2 недели похудела на 5 кило. Худела неделю по гречневой диете, а потом неделю ела фрукты, после 6 не есть, а на ночь кефир и всё будет ОК
|
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 24-08, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ого...вроде ничего такого сложного, зато как эффективно!!! Надо будет попробовать! А тож мне скоро в жаркие страны лететь!!! )) |
|
| Автор: | Элис [ 24-08, 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Попробуй обязательно, только раз в недельку не отказывай себе в чём-нить самом любименьком
|
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 24-08, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Да тут даже на фруктах можно не плохо оторваться!!! ))) А какие ты фрукты ела? Потому что, насколько я знаю - апельсин очень коллорийный и банан от него не отстает! |
|
| Автор: | Элис [ 24-08, 16:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Груши, яблоки, 1 банан в день можно, там углеводы не в жир идут, а если арбузы будешь есть, то вообще отлично  , только в туалет часто бегать придётся, и не забывай пить около 2 литров воды в день. Да кстати если любишь кофе, то с утра 1 чашечку можно не потолстеешь
|
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 24-08, 17:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Слушай, ну просто супер диета!!!! Класс!!! |
|
| Автор: | Элис [ 24-08, 17:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ага! Сама сначала не верила, что похудею. Главное после неё себя контролировать в еде
|
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 24-08, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо тебе за хорошие советы!!!!
|
|
| Автор: | Элис [ 24-08, 18:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Всегда рада порадовать других
|
|
| Автор: | Tanya [ 17-10, 20:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я просто на шейпинг пошла,плюс не ем после 5-6 вечера)Помогает очень)Сменила 2 размера))) |
|
| Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|