All about Us - Форум красивых девушек и интересных парней

Самое эффективное отказаться от хлеба и сладкого и конечно же не есть на ночь, так я скинула 10 кг)) и очень довольна. А вот сейчас хочу сбросить пару кг но терпения уже не хватает.

_________________
Ты берёшь мечты, берёшь любовь
И идёшь со мной в мой мир
Но всё же эти голоса и мысли
Не принадлежали моему миру

"Если диеты не помогают - ищите проблему в собственной голове", - советует знаменитый немецкий психолог Франк Майнерс

Сегодня очень сложно ускользнуть от стресса. Эмоциональное напряжение всегда приводит к тому, что мы начинаем кушать сладкое в неограниченном количестве.
"Так люди пытаются "заесть стресс" и вознаграждать себя с деликатесами за трудности", - объясняет дипломированный немецкий психолог Франк Майнерс. Эксперт советует анализировать собственное поведение и отношение к стрессу точнее, чтобы не возникал прочный круг из нагрузки и вознаграждения.
Усиленное желание сладкого не является случайностью: недавно американские исследователи узнали, что при нервном напряжении выделяется гормон стресса CRH (Corticotropin Releasing гормон). Это повышает требование сахара вплоть до утроенного количества. Теперь мармелад, леденцы и шоколад - кажутся лучшим лекарством. В этом нет никакого чуда, полученный сахар заботится о том, чтобы в мозге выделялся серотонин, который отвечает за ваше хорошее настроение. Однако, положительное действие лакомства слишком коротко. Сладкое повышает содержание сахара в крови и тем самым позволяет увеличить работоспособность. Тем не менее, затем содержание сахара спадает - и вы опять тянетесь к плитке шоколада. Нередко таким образом из целительного бальзама на душу возникает настоящая проблема, объясняет психолог Франк Майнерс. Так как сладкие деликатесы настойчиво откладываются в бедра. Кроме того, излишек сахара вызывает кариес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания - а это, согласитесь, высокая цена за маленькое вознаграждение.
Диеты - это не решение
Попробуйте преодолеть в себе желание сладкого и другой неполезной пищи.
Указание 1:
Преследуйте реалистичные цели. Бегать по утрам, потом идти на работу, потом заскочить к ребенку в школу, потом еще приготовить восхитительный ужин для всех приглашенных родственников... Последствия: в итоге вы не можете выполнить даже обычную для себя нагрузку. "Тот, кто реалистично оценивает его возможности и ставит себе конкретные цели, защищается от разочарований", - объясняет эксперт Франк Майнерс. И добавляет: "Достижение реалистичной цели - это лучшее вознаграждение - тогда шоколад совсем не нужен".
Указание 2:
Движение сокращает стресс. Едва ли что-то еще помогает против стресса так хорошо, как спорт, ведь регулярное движение только добавляет сил и дает почувствовать приятную усталость. А также, если время для фитнес-клуба отсутствует, то просто встаньте с насиженного места и сделайте пару упражнений. Так как спорт непосредственно сокращает гормоны стресса - волчий аппетит исчезает. Тот, кто хочет съесть после физической нагрузки действительно что-то полезное - может позволить себе это.
Указание 3:
Кушайте осознанно. Обычно во время стресса человек даже не понимает, что сладкая и жирная пища губит его организм. Поэтому целесообразно все шоколадные запасы заменить на легкий йогурт, фрукты и овощи, мясо и хлеб из муки грубого помола. И не забывайте про воду.

_________________
Ты берёшь мечты, берёшь любовь
И идёшь со мной в мой мир
Но всё же эти голоса и мысли
Не принадлежали моему миру

Девчёнки, я за 2 недели похудела на 5 кило. Худела неделю по гречневой диете, а потом неделю ела фрукты, после 6 не есть, а на ночь кефир и всё будет ОК

_________________
любовь любовь))

Ого...вроде ничего такого сложного, зато как эффективно!!! Надо будет попробовать! А тож мне скоро в жаркие страны лететь!!! ))

Попробуй обязательно, только раз в недельку не отказывай себе в чём-нить самом любименьком

_________________
любовь любовь))

Да тут даже на фруктах можно не плохо оторваться!!! )))
А какие ты фрукты ела? Потому что, насколько я знаю - апельсин очень коллорийный и банан от него не отстает!

Груши, яблоки, 1 банан в день можно, там углеводы не в жир идут, а если арбузы будешь есть, то вообще отлично , только в туалет часто бегать придётся, и не забывай пить около 2 литров воды в день. Да кстати если любишь кофе, то с утра 1 чашечку можно не потолстеешь

_________________
любовь любовь))

Слушай, ну просто супер диета!!!! Класс!!!

Ага! Сама сначала не верила, что похудею. Главное после неё себя контролировать в еде

_________________
любовь любовь))

Спасибо тебе за хорошие советы!!!!

Всегда рада порадовать других

_________________
любовь любовь))

А я просто на шейпинг пошла,плюс не ем после 5-6 вечера)Помогает очень)Сменила 2 размера)))

_________________
Засранка)))