Плавание это потрясающе!!!!! Обожаю плавать, правда я нигде профессионально не занималась, я просто любитель
| All about Us - Форум красивых девушек и интересных парней http://jan.maxbb.ru/ |
|
| Какой спорт наиболее эффективен для похудания? http://jan.maxbb.ru/topic128.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 27-06, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Какой спорт наиболее эффективен для похудания? |
Делимся! |
|
| Автор: | Любимица солнца [ 08-07, 13:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
аэробные нагрузки+правильное питание или диета |
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 08-07, 15:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Плавание - мне помогает! )) |
|
| Автор: | Малышка [ 22-08, 09:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Да, Любимица солнца согласна с тобой аэробные нагрузки, и правильное питание или диеты, вот чем надо заниматься в первую очередь, Черная пантера, плавание тоже очень хорошо помогает. Но вот после того как походишь на занятие аэробикой и плаванием, надо идти в спортзал и закреплять мыщцы. так мне рассказывал тренер. |
|
| Автор: | ЗажигАЛЛА [ 22-08, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Малышка писал(а): Но вот после того как походишь на занятие аэробикой и плаванием, надо идти в спортзал и закреплять мыщцы. так мне рассказывал тренер.
Ну вот на счет плавания не знаю - просто я этим видом спорта занималась профессионально 4,5 года, и так сейчас иногда хожу в бассейн - мыжцы рук и ног например как камни, не пробъшь!!! |
|
| Автор: | Малышка [ 23-08, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Плавание это потрясающе!!!!! Обожаю плавать, правда я нигде профессионально не занималась, я просто любитель
|
|
| Автор: | Miracle [ 05-02, 19:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
За зиму мы накопили лишний вес, а летом хочется выглядеть на пляже сногсшибательно Весна - это оптимальное время для занятия спортом. За зиму мы накопили лишний вес, а летом хочется выглядеть на пляже сногсшибательно. Хорошо, что есть весна! За этот период мы точно успеем привести свое тело в порядок к наступлению жарких дней. Кроме того, солнце, которое все чаще проглядывает между облаками, поднимает нам настроение и дарит радость. Конечно же, вы можете походить в фитнес-клуб, но намного полезнее и дешевле бег по утрам на свежем воздухе. Бег по утрам не отнимет у вас много времени. Можно бегать по лесу, по парку или вокруг озера, наслаждаясь видами вокруг вас, вместо того, чтобы смотреть на стену в фитнес-зале. Кроме того, вы не привязаны к определенному времени или группе людей, а можете бегать когда у вас есть желание и время. Бег по утрам даст вам такой же результат, что и посещение фитнес-клуба. Неужели не убедительно? Если вы решились бегать регулярно и приводить ваше тело в порядок, то вам все-таки нужно запомнить несколько вещей, чтобы ваши занятия были эффективными и действительно оказывали положительное влияние на ваше здоровье. В этой статье вы найдете новое указание для каждой недели занятий. Если вы старше 30, то перед тем как начать бегать, лучше посетить своего врача и пройти обследование. При этом вы должны для начала проверить все ли в порядке с вашим сердцем. Кроме того, медики могут провести специальный анализ, который покажет оптимальную частоту пульса для вас. Вы, конечно же, можете сами рассчитать ее с помощью специальной таблицы. Если вы уже бегали по утрам и примерно представляете себе нагрузку, которая не повредит вам, то вам непременно нужно обеспечить себя необходимой одеждой для бега. Прежде всего, это кроссовки для бега. Не стоит экономить на обуви! Кроссовки должны идеально подходить вам, чтобы после пробежки вы не чувствовали боли и напряжения в ногах, не говоря уже о возможности мозолей. Лучше при покупке обуви проконсультироваться со специалистом в магазине. Не жалейте времени на примерку кроссовок, от этого зависит ваше самочувствие. Опытного продавца можно узнать по тому, задает ли он вам вопросы. Знаток обязательно спросит о весе вашего тела и о том, где вы собираетесь бегать. Лучше всего запомнить марку своих прошлых кроссовок, тогда продавец точно будет знать о ваших потребностях. Также вес играет огромную роль при выборе обуви для бега. Если вы весите более 75 кг, то вам нужны кроссовки с хорошей амортизацией и особо твердой промежуточной подошвой. Помните, что кроссовки для бега должны сидеть на ноге слегка свободнее, чем ваша обычная обувь. Когда вы будете примерять обувь, обязательно наденьте носки, в которых потом собираетесь бегать. Таким образом, вы точно будете знать, подходит ли вам та или иная пара. Если вы чувствуете себя неуютно, то лучше примерить другую пару. Не уговаривайте себя, что обувь растянется и не будет жать или натирать. Для покупки кроссовок лучше всего выбирать вторую половину дня, когда ноги уже приспособились к ходьбе, и вы можете не опасаться, что купите кроссовки меньшего размера, чем нужно. Также при выборе штанов и футболок нужно быть очень внимательным. Если вы всерьез намерены тренироваться, то стоит сразу учесть, что погода переменчива. Если идет дождь, то это еще не значит, что вы со спокойной душой можете остаться дома и лежать на диване. У вас должна быть одежда на все случаи жизни. Функциональная одежда для спорта в большинстве случаев состоит из 100% синтетических волокон. Не покупайте одежду из хлопка, потому что такая ткань быстро впитывает жидкость и медленно отдает тепло. Когда возникает испарение за счет охлаждения тела, то это ведет к простуде. То же касается нижнего белья. Особенно важно для женщин с большим размером груди удобный спортивный бюстгальтер. При этом также не стоит покупать изделия из натуральных тканей, а предпочесть микроволокна и синтетику. Напульсник - также отличное изобретение, которое просто необходимо для тех, кто бегает по утрам. Вы сможете проверять во время движения, является ли ваш пульс нормальным и стоит ли вам ускорить бег для лучшего сжигания жира. Прежде, чем начать тренироваться, лучше сразу заранее выбрать расстояние, которое вы сможете беспрепятственно пробежать. Лучше всего сначала оценить длину кросса, прокатившись на местности на велосипеде. Кроме того, лучше избегать мест, где хозяева обычно выгуливают своих собак или же, где часто катаются на велосипедах, потому что тогда ваша пробежка может превратиться в слалом. И самое главное: пейте воду. Приблизительно пол-литра воды вы должны выпить перед тренировкой. Не стоит пить во время бега. Тем более что бутылка воды на поясе или в руке только мешает. Вопреки вашему желанию как можно быстрее похудеть, не делайте ошибок и не выматывайте себя сразу же. Любая тренировка полезна только тогда, когда она полностью дозирована. Начинайте медленно, тренируйте дыхание и обязательно делайте растяжку после каждой пробежки, иначе может возникнуть сильная мышечная боль. Если же вы все-таки чувствуете, что перенапряглись, то после тренировке примите горячую ванну - это поможет избежать боли в мышцах. |
|
| Автор: | zavlekalo4ka [ 07-07, 23:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
любая диета рано или поздно приводит к отклонениям в организме, лючшее на мой взгляд решение поддержания жизненного тонуса и формы - больше секса. и ешьте на здоровье что душе угодно, организм своё возьмёт, лишнее выбросит (если конечно организм здоровый и все функции работают нормально) 
|
|
| Автор: | zavlekalo4ka [ 07-07, 23:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
также доказано что бег как ни странно вреден, это пока молодые то всё в порядке, и это незаметно, а вот после 40 все болячки и вылезут, причём придётся несладко - нога при беге получает в области пятки резкую нагрузку на всю ступню и по восходящей на кости ног, появляются микротрещины, сосуды также получают большую нагрузку, можете не верить конечно, только это всё доказано на практике, согласно социологического опроса все профессиональные бегуны страдают в той или иной степени болезнью ног, вен в области ног прочими недугами, вплоть до болезни позвоночника, ведь он также при беге получает удар за ударом, сокращается, поэтомубег вообще не рекомендован ни в какой степени, гораздо полезнее и безопаснее спортивная ходьба, лучше с утра пройти 5 километров чем пробежать, пусть это займёт больше времени но ведь вам важно ваше здоровье, или я не права? 
|
|
| Автор: | Daniella [ 12-07, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: лучше с утра пройти 5 километров чем пробежать
И приятнее!!! И секс в том числе, хотя во время секса мы не так много теряем в весе, около 300 гр, а потом так хочется есть!!!
Но, если вспомнить некоторые позы из Камасутры, то можно улучшить пластику и растяжку, подтянуть некоторые мышцы!Так что в этом ты тоже права! 
И питаться правильно надо!Это факт! Но немного нагрузку на сердце и мышцы надо давать, особенно если работа сидячая, например, заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю по 1 часу! |
|
| Автор: | jan [ 12-11, 00:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тринажеры - это для меня |
|
| Автор: | alla22 [ 28-08, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Название: 1toy Машинка-конструктор , строит.техн., с инструментами, 25х16 см,2в.,в пак. Бренд: 1 TOY Цена: 370.00 руб Купить: 1toy Машинка-конструктор , строит.техн., с инструментами, 25х16 см,2в.,в пак. Магазин: Час Потехи! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|